Một "cuộc hẹn bị hủy" giúp tôi hiểu hơn về tâm lý, tư duy và giá trị của tôi như thế nào?

Okay, giờ t sẽ viết lại và chiêm nghiệm về một tình huống mới gặp phải hôm nay. Bản chất việc này không là vấn đề lớn gì hết. Nó là chuyện bé cỏn con thôi. Nhưng lại là một pha kích hoạt cảm xúc tiêu cực bên trong tôi. Và tôi biết tỏng nó hoạt động như thế nào.

Tối nay M gọi tôi để rủ đi chơi. Đại ý hỏi khi nào rảnh thì đi được. Tôi lúc đó đang ở Living Lab, hông sắp xếp đi liền được. Và tôi cũng muốn dành thời gian để dọn dẹp cái nhà trước khi đi chơi. Nên tôi mới đáp có gì 9h 10h gì đó sẽ đi. Tôi không chắc được thời gian. Và tôi sẽ gọi lại sau trong khoảng đó. Nó okay. Tôi không suy nghĩ gì nhiều, vì cho rằng cuộc hẹn sẽ được diễn ra. Tôi muốn đi sớm hơn lúc 10h, vì M bảo đi chưa gì 12h về rồi thì ít quá. Nên tôi cũng cố sắp xếp để đi chơi sớm hơn. 

Xong thì tôi làm việc của mình thôi. Gần 10h thì tôi gọi cháy máy, nhắn tin cả đống. Không chút phản hồi nào. Okay, nếu thế thì tôi hoàn toàn có thể kệ mịa nó và làm chuyện khác. Tôi luôn có cái gì đó để làm. Nhưng không, tôi gọi trong sự khó chịu, và có một chút hoảng. “Tại sao nó hông bắt máy mình?”, tôi tự hỏi. Và tôi tìm mọi cách để liên lạc M nhưng không được.

[…]

Sau đó thì hơn 11h nó lù lù xuất hiện trước nhà tôi. Không phải để chở tôi đi chơi, mà trả đồ thì phải. Với dáng vẻ vừa chơi thể thao xong. Và nó gặp mà hông chào tôi, mà nói chuyện với bạn tôi.

Và tôi thật sự phát quạu lúc đó. Và cảm giác bị phớt lờ, bỏ rơi xuất hiện. May mắn là tôi vẫn đủ sự tỉnh táo để biết chuyện gì đang diễn ra bên trong mình; và không phản ứng gì. Tôi lựa chọn phản ứng một cách bình thường.  M vẫn cứ không chú ý đến tôi. Và nó như x2 sự khó chịu trong tôi.

Nhìn lại, tôi phải công nhận là khả năng kiểm soát cảm xúc tôi tốt hơn rất nhiều. Tôi biết, ghi nhận và không đè nén. Và tôi lựa chọn những phản ứng mà tôi thấy phù hợp. Tôi cũng có một vài thứ nhất định để xử lí mấy chuyện khác. 

Tuy nhiên, trường năng lượng của tôi vẫn còn đen tối lắm, tuy có tốt hơn lúc bị kích hoạt cảm xúc tiêu cực (Trigger). Điều gì trigger tôi? Đó là việc tôi bị phớt lờ. Việc M không đến cuộc hẹn mà chọn đánh cầu lông, đối với tôi, là một sự thiếu tôn trọng, tôi không được coi trọng. Điều đó va chạm cái giá trị cốt lõi là được tôn trọng của tôi. Nên tôi quạu.

Điều thứ hai, là mỗi khi có bạn tôi, thì nó gần như không để ý gì tôi, không chào hỏi, không nói chuyện. Lần này cũng thế. Lần nữa tôi bị phớt lờ. Không những thế, khi bạn tôi nói là thay vì đi chơi với tôi, nó đánh cầu lông, thì nó vẫn cứ kệ tôi, và nói chuyện tiếp. Với tôi điều này có nghĩa là tôi không đáng để chú ý, nên nó mới phớt lờ, thay vì giao tiếp. Cái này khiến tôi quạu hơn chuyện trước. Và tôi thật sự cảm thấy bị tổn thương bởi việc đó. 

Và tôi bị cái cảm giác tức giận, giận dữ đó dẫn dắt đôi chút. Nó hiện diện, ở đó. Nhưng không quá mạnh mẽ. Nhưng đủ để khiến tôi, nếu thiếu ý thức, trở nên bị nó nuốt chửng. 

---

Okay. Câu chuyện trên không phải là về M. Cũng chẳng về tôi. Mà về cách tôi phản ứng với điều bất như ý, cụ thể là chuyện bị trigger khi tôi cho rằng mình bị phớt lờ, không được coi trọng. Điều này cũng giúp tôi hiểu rõ hơn về chuyện giao tiếp sao cho hiệu quả. Và tôi cần xem xét về ý định, bối cảnh, thay vì chỉ sự kiện đơn thuần, và nhìn nhận nó chỉ qua góc nhìn của tôi. Và tôi cần chuyển bị tâm thế và thủ sẵn những công cụ hữu ích khi chuyện tương tự tái diễn trong tương lai.

Sau cùng, điều quan trọng hơn là làm thế nào để tôi trở thành một người đàn ông trưởng thành, điềm tĩnh, biết thấu cảm, có đạo đức, có giá trị, chứ không phải là một thằng nhóc yếu đuối, dễ bị tổn thương, mang tâm lý nạn nhân, và chấp nhặt vào mấy cái thứ vụn vặt, tiểu nông.

Về chuyện gặp sự việc mà tôi cảm thấy bị phớt lờ, đầu tiên là tâm trí tôi sẽ tập trung vào người đó hay sự việc đó, và không làm gì khác được. Khi không liên lạc được, tôi liên tục nhắn tin, gọi điện, với hi vọng rằng sẽ kết nối được. Tôi cần sự chú ý lúc đó, và cảm giác an toàn. Nếu tôi không đạt được mục đích liên lạc đó, tâm trí tôi cứ luẩn quẩn xoay quanh việc đấy. Và nó chẳng đưa tôi đi đến đâu. 

Thay vì nhắn tin gọi điện mất kiểm soát tôi có thể ghi nhận tình hình chung: chuyện gì đang diễn ra, tôi đang cần gì/ muốn gì, tôi có thể làm gì, nếu vẫn không đạt được mục đích thì sao? Sau một hồi liên lạc không được, tôi cần biết là further action is not neccessary, and I am wasting and let my energy leak out. 

Cục năng lượng khó chịu, bực bội hay tức giận sẽ hiện diện ở trong lồng ngực tôi. Điều tôi cần làm là chấp nhận và thấu cảm. Công nhận rằng sự hiện diện của nó là rất quan trọng. Nó có thể ở đó bao lâu cũng được. Nếu sự hiện diện của nó không còn hữu ích nữa, tôi sẽ mời phần khác lên để trao đổi tiếp.

Đó là về mặt phản ứng cảm xúc. Sau đó tôi nên thử nhìn nhận sự vật sự việc như nó chính là, dùng những ngôn từ mang tính mô tả, quan sát, trung lập. Ví dụ như trường hợp hôm nay, thì là M gọi Huy, tám chút chuyện, rồi rủ đi chơi. M hỏi thời gian. Huy đáp khoảng 9 10h gì đó. Và Huy bảo sẽ gọi lại. M hỏi Huy đi chơi đến bao lâu. Có thể 12h. Nó kêu ít quá. Huy do đó cũng cố sắp xếp để đi sớm hơn. Huy cho rằng cuộc hẹn sẽ diễn ra. Đến giờ hẹn thì gọi không được. Sau Huy mới phát hiện ra, là M cho rằng chưa chốt thời gian, địa điểm là sẽ không có cuộc hẹn. Do đó nó chọn đi chơi cầu lông. Nhân tiện trên đường về thì nó ghé nhà tôi đưa đồ. 

Huy hiểu rằng nói như thế có nghĩa là sẽ đi chơi, nhưng chưa chốt cụ thể, sẽ gọi lại sau. Còn với M thì như vậy sẽ được hiểu là không có cuộc đi chơi nào diễn ra hết. Đó là sự khác biệt giữa việc hiểu giữa hai người trong việc truyền đạt thông tin. Bài học ở đây là đi chơi thì phải hỏi đi hay không đi hãy nói một lời, rồi quyết định tiếp về thời gian và địa điểm. Cần có một cái gì đó đủ rõ ràng, đảm bảo hai bên cùng hiểu như nhau.

---

Okay, còn về chuyện bị phớt lờ trong cuộc gặp mặt. Trước giờ tôi luôn muốn sự chú ý, quan tâm của mọi người, nên không được thì tôi buồn, cảm thấy bị bỏ rơi. Do đó tôi không muốn bị ra rìa trong bất cứ hoàn cảnh nào. Làm việc, gặp mặt thì tôi muốn được tham dự các cuộc đối thoại. Thông tin chung thì tôi cần được biết (for the sake of knowing it only). Tôi muốn được thêm vào trong mọi thứ. 

Nothing wrong with that. Không có gì sai về những chuyện đó cả. Chỉ có điều nó là mầm mống của đau khổ nếu như mọi thứ không xảy ra như tôi mong muốn. Và thường thì nó hay xảy ra lắm. Vô tình, hay hữu ý thì chuyện đó lại hay diễn ra với tôi. Và đương nhiên là tôi buồn, cảm thấy kém cỏi, thất bại khi không tham dự được, không theo kịp được. 

Một là nếu tôi chỉ chăm chăm đừng từ chỗ tôi và nhìn, mong cầu người khác chú ý mình, thì đó là điều rất không thực tế. Lí do là mỗi người có những cái xếp hạng về sự quan trọng, thân thiết khác nhau với những người khác nhau. Và đó là góc nhìn, quan điểm riêng, hệ thống riêng của họ. Ta chỉ có thể biết, cùng lắm là tác động, chứ không thể kiểm soát được cái hệ thống này bên trong họ hoàn toàn. Vì những hệ thống đó được xây dựng từ thế giới quan, giá trị quan, kinh nghiệm sống, tương tác cá nhân và trải nghiệm của cá nhân người đó với những người xung quanh. Những thứ này, ngay cả bản thân người đó cũng không kiểm soát được. Vậy thì tại sao tôi lại kì vọng vào một việc mà chính bản thân người đó còn không có nhiều ý thức để mà kiểm soát được chứ? Nó phi lí như cách ta mong trời nắng trong khi mùa mưa đang diễn ra vậy đó.

Hai là nếu muốn được quan tâm, chú ý thì mình cũng nên làm chuyện đó với người ta. Bất cứ mối quan hệ nào hay điều gì cũng vận hành bởi mối quan hệ nhân quả, tương tức. Mình muốn người khác chú ý thì mình cũng ít nhất phải chú ý, quan tâm đến họ trước. Mình cần hành động, gieo trồng cái nhân quan tâm, chăm sóc, chú ý trước; rồi may ra cái quả của mình mới trổ ra được. Chứ khi không thì không thể tự nhiên mọi thứ lại nảy nở, xây dựng từ hư không được. 

Đây là vấn đề của nhận thức, tư duy, và có một chút của tâm lý nữa. Nhưng hiện tại thì tôi không gặp nhiều vấn đề về tâm lý, mà là nhiều hơn về nhận thức và tư duy.

Sửa cái tư duy ngồi mát ăn bát vàng, há miệng chờ sông, mơ mộng hão huyền, duy ý chí, thiếu thực tế đi thì mọi thứ sẽ khác à. Tâm thế khác, tư duy khác, cái nhìn khác, hành động khác tạo nên con người khác.

---

Lúc nãy nhắn tin với M, tôi quan sát được những phản ứng tâm lý khá thú vị. Lúc tôi hơi giận, thì M nó muốn xuống nước xin lỗi, nhưng càng xuống nước thì tôi càng muốn làm tới. Một hồi nếu M nó không xuống nữa thì tôi lại muốn chủ động xuống để kéo lại cái sự chú ý đó.

Kéo qua, đẩy lại, mắc cười ghê.